「這次的心得，十個字：黑人問號、無法解釋，呵呵！」這是星期五上完課後，我傳給學生家長與學生們的心得。必須得先承認……這次的心得，真的很難用言語與文字表達……
星期五的課程很特別，Acting in Systema？在上課前其實很難想像這如何用，當時聽到的說法是"How to get to know yourself better the way it will improve whatever you do, acting included. " 嗯…總之…去上就知道了。
Zaiko示範了同一種握手但三種不同的狀態：（請容我用自己的感覺解釋，因為真的很難形容……）第一像平常在自己家最放鬆的狀態，死黨來家裡的那樣隨意、第二種像是朋友帶了人來跟你認識、第三種像是我們見了長輩或生意往來的客戶老闆，在不同的角色轉換中，自身的想法與給對方的感覺都會不同。
後來Zaiko又示範了另一種，用三種不同的速度從對面過來，分別是慢走、慢跑、衝刺，三種速度又分別用了三種不同的狀態，巨大、正常、變小。但並非是魔法把自己變大，而是改變我對他的感覺，像是Zaiko明明是散步向我走過來，我卻感覺比我高一些、比我瘦很多的他，卻如巨人浩克般的向我走來，頓時感到無法動彈，但Zaiko切換成衝刺一般或變小模式後，我卻完全無感、甚至不會想理會正往我這衝刺過來的Zaiko。
在晚上的特別課時，Zaiko請同學去拗他的手，看到同學的表情很詭異、Zaiko的表情一如既往的輕鬆，當Zaiko問同學感覺的時候，同學也說不上來，這讓我更好奇了，輪到我上去，果然，拗到Zaiko的手後，那感覺…是牆？也不像，沒有牆的阻力感…力量進不去？可是感覺好像又…說力量進去了？好像又被擋在外面…像豬肉攤賣的肉？不，這是有XX在的…（XX是指…力量？但又不是力量，簡單來說，我腦袋裡沒有詞彙可以來形容）
在練習的過程中，Zaiko有問人，當手被拗到的時候在想什麼？那時候有人回答說：在想要做什麼。Zaiko 說，連這個也不要去想。
星期六早上，一開始的衝刺跟後續的幾次跑步，很快的、也很順利的透過呼吸，直接讓腳掌感覺到肩膀的重量，找到感覺後，做舉手、squat、push up都能明顯感覺到與以往不同的輕鬆，也許那就是"form" 吧…
五、六、日三天都有拗關節，星期五、六以手為主，星期日有拗到腳，主要是先讓我們知道力氣是怎麼進到我們身體的，然後再做一次，但要用form 去讓身體得到自由，於是被拗的地方自然就沒事了（不過這得先克服心理跟身體上的恐懼就是…也許是我想多了）。但相對於手，同學在拗我的腳時，當下心理上的負擔跟手完全不同，拗腳的時候很輕鬆，身體完全自由，沒有痛、沒有不舒服、甚至也沒有害怕…？
一個印象很深刻的東西，是躺在地上，Zaiko走過來，像殺魚一樣，「眼睜睜」看著Zaiko走過來、手過來，但我仍沒感覺，就完全被制服了，前面已經看了同學被宰殺許多次，輪到我竟也被同樣動作、還「慢速」的宰殺四次…還是一樣…沒感覺，但輪到自己練習，也許是產生念頭了吧，總在還沒靠近同學時，就已經讓同學產生些微的不舒服感了
對於form，就像走進霧區，不是很明白，跑去找Zaiko玩了許多次、也玩了許久，感覺到當他身上有form 或沒有form 時，我身上的感覺確實差了很多，而且，當Zaiko的form拿出來時，我無從下手，明明他瘦瘦的一個人、笑笑和藹可親，雙手就自然垂著，瘦瘦的身軀，卻感覺很飽滿（不是肌肉的飽滿，是感覺、說不上來的飽滿），但我依舊無從下手…如果還是出手攻擊，就會發現Zaiko 正一步步把你引導到他要你到的位置…簡單來說，在一開始，其實他已經贏了，只是看他要不要打完這場而已，Zaiko 認為打架的話，一般我們會先打架，打的時候去找贏的機會，但如果有form 的話，就是你先贏了，再去打架！
有一次我們玩特別久，那次連踢都用上了，原本完全攻擊不到他，後來不斷調整呼吸跟身體後，總算攻擊到Zaiko ，心裡還小小的開心一下，沒多久，才發現那是Zaiko故意讓我攻擊到的，好讓他進行下一步，雖然慘敗，但第一次跟Zaiko玩這麼久也是很開心的一件事~而且在過程中，Zaiko所傳遞的舒服感也影響了我，讓我能在過程中不斷的提醒form要拿出來。而這次正好印證了上面那段話「如果有form 的話，就是你先贏了，再去打架！」
對於對方有form在練習時，我身上產生的變化大概有個身體感覺，但對於自身產生form還拿不準，這時候心裡還多了二個小問題：一是呼吸跟form一樣嗎？二是放鬆跟form一樣嗎？正好練習時跟大西一起練，就順便問了這二個問題。大西維持systema的風格，示範給我看，嗯！心裡大概有底，我又再問他，什麼是form ?當下大西幫我調整了一下，那身體輕輕浮浮的奇妙感（不太能完整的形容），跟江老師用的一樣，但可惜的是，我一動，form就沒了。大西提醒說我們會執著在"How to do"，但應該是"How to be"，聽完提醒後，念頭一轉，果然能在移動時還能維持form！（雖然就那麼一下下，呵呵）
上完三天的課程後，在Zaiko回去的前一天晚上，很幸運的加了一堂課，雖然因為上班的關係，我只上了一點點，但那一點已足夠。其中一個是，我拿着棍子，Zaiko 手放在棍子上，一隻腳抬起來晃啊晃的，然後開始往我的方向前進，沒有被推、沒有被帶走的任何感覺，什麼都沒有，但我被Zaiko XX的走（不是推、也不是帶，請容我再次找不到詞來形容），感覺不到他身體的支撐點（當然，早就知道他不是靠支撐）好像又與form 是不同的東西…吧？
這次課程的感覺很特別，大多是難以表達、難以形容的東西，另一種像是不刻意做任何東西，把自個兒放入這空間裡當背景，這是很好玩的感覺，很自在、很輕鬆、很奇妙~調整自己的呼吸、心、給人的感覺很重要，還是回到最初的念頭，去想想你愛的人，想給他/她/牠/祂什麼感覺，大概就是這種感覺吧~
這次的課，我覺得後勁很強，其實在上課前，我因為一些原因造成tension 太大，頭痛像孫猴子的緊箍咒，幸好還算會放鬆、也幸好老師跟同學都有幫忙，不然可能會無法參加這次的課程。在第一天的Acting in Systema，其實已經痛到很難繼續上課，但從上課開始，Zaiko不斷地教我們如何呼吸、老師們跟同學也利用中間的時間幫我調整，第二、第三天也都是不斷地呼吸，說也奇怪，tension 真的變小了，原本困擾我的事已經好多了，再去面對時，已經沒上課前那樣的不舒服了。上完課到現在，一個多星期，心裡的tension還在持續減少中，也好像多認識自己一點~更重要的是，form的舒服感，身體有記得！
小插曲：Zaiko要示範給我看，用前面講的巨大跟一般的感覺時，他從講台上衝過來，跳下來在我面前後又跳上講台，沒踩好我以為Zaiko要摔下來了，白擔心一場，人家在沒踩好的那瞬間，「優雅」的翻上講台了…
謝謝老師跟文乃姐的辛苦，讓Zaiko願意多上這麼多的課，真的很謝謝！也很謝謝大西、以及所有的同學們，練systema 超開心的啦~
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