星期六上課前，如果沒下雨，大多會提早到躺在公園的地上 剛開始有這個習慣時，總會嚇到路人，以為有人昏倒了。時間一久，附近的人們好像也習慣了，有時候還會特地挪了點位置，讓我能好好地躺著享受這片公園 躺在公園的地上，地板剛被太陽曬暖、讓身體一層一層的放鬆，慢慢感受那石板地的溫暖。...

每堂下課前，我們會圍圈聊聊，聊聊今天上課的心得或問題、也聊聊最近發生的事、又或是他們心中的疑問。上星期的圍圈聊聊，正好聊到了關於仇恨這件事... 這想到某辯論型節目裡一位辯手的一段話： 「我問我媽一個問題，我說巫婆這麼可惡，她拿毒蘋果去讀那個公主、她顧獵人去殺那個公主，你憑...

手、腳，是我們最方便使用的身體部位、也是經常使用的身體部位。當手腳被束縛住了，身體是否還能自由活動呢？ 在繩子綁上去的瞬間，身體會突然有很奇怪的感覺，嘗試移動，會發現並無法像平常一樣移動或做其它身體運動。嘗試繼續移動或其它動作，會發現身體很僵硬、體力消耗很快，沒多久就累到不...

年前跟一個孩子的一連幾天24小時的課，其中一天早上，我們買了咖啡往河堤走去，沿著河堤，沒有終點、沒有時間限制的走。這個早上，我們的目的是：手上拿著咖啡走，但要去感覺拿著杯裡的咖啡而不是拿著裝著咖啡的咖啡杯，是去感覺而不是想像......

孩子當時的感覺，就像被天空與大地擁抱的孩子，放下背在身上的包袱，感受天空與大地給的一切，開心的笑了、內心在天空與大地間奔跑著、享受著。

一起來玩吧~

「連上12.5小時的課！太瘋狂了！」這是許多人聽到的第一反應 而我笑笑著說「還好啦，其中一個孩子比較早來，他玩了14小時！」 沒錯，我們很瘋狂（「我們」是指我跟孩子們包含剛加入的一位媽媽），瘋狂到孩子們聽到我提出的12小時上課不驚訝（畢竟之前還有更瘋狂的），瘋狂到連剛加入的...

從第一次做stick massage到現在，已經過了一段時間、也做了不少次，從一開始的結束後會情緒潰堤，到現在的享受與平靜，很難想像短時間內可以做到。 還記得一開始做完後，情緒總會不自覺地跑出來，現在看來，好像是跟自己過不去般，好像得讓自己很痛很難受後，才會讓自己比較輕鬆，...

Systema是什麼？ 這是多年以前第一次聽到時心裡產生的疑問。當時"Systema"是由我的老師在上課時提到的，好奇心加上他的鼓勵下，踏進了著滿是問號但非常奇妙的世界~ 相信無論是用文字敘述、影片介紹，都難以讓人理解，畢竟沒親自體驗過，感受還是有差別，但無妨，可以先認識認...

去年在俄羅斯得到了從未有過的平靜後，這一年做了許多準備與改變，打算再去俄羅斯找尋想找的「未知」與人生的其它可能吧...其實今年在出發前發生了許多事，原本可能去不了，但一想到不僅Mikhail在那裡、熟悉的Zaiko、Onishi...

從前幾天開始，覺得有些不對勁，加上出國前，左肩一直怪怪的，在俄羅斯時更不聽使喚，於是在星期二時找老師做stick massage ，做完當天並不如從前一樣，在回家路上情緒滿滿，反而是很平靜的到家，睡了好覺，隔天快樂的去市場買菜、包了喜歡的餃子，度過了快樂的一天。到了晚上，...

潘朵拉的盒子...從打開到現在，感覺...很奇妙，不同於之前的是，這陣子很「靜」，心很靜。從六月寫潘朵拉盒子到現在，雖然仍會有情緒，但情緒跟以往不同，彷彿路人經過，來了就走。 尤其是7/8開始，開始跟老師學了不同的東西，學了後需要找人練習，透過找人練習時，心裡的平靜感越來越...

上次寫關於stick massage，是三個多月前，這三個多月來的生活，似乎完全不同...人生轉彎了，用不同的方式再重新生活著。 赤裸裸地站在社會裡生活這段時間，好像明白以前的自己為什麼要築起一道又一道的高牆來阻擋外在的攻擊、好像有些了解以前的自己為什麼遇到不開心的事或感到...

「這次的心得，十個字：黑人問號、無法解釋，呵呵！」這是星期五上完課後，我傳給學生家長與學生們的心得。必須得先承認……這次的心得，真的很難用言語與文字表達…… 星期五的課程很特別，Acting in Systema？在上課前其實很難想像這如何用，當時聽到的說法是"How to...

在慢慢長大的過程中，總會慢慢的武裝自己。尤其是當從小在鎂光燈與掌聲中長大，在有天失去燈光與掌聲後，心裡總會期待著人們給予掌聲，哪怕是安慰性的施捨也好，即使是一點點施捨，也想找回那個滿是目光焦點的曾經。 在燈光與掌聲中長大，很不習慣、也不能接受任何的批評與責罵，當失去燈光與掌...

在俄羅斯除了上一篇的心得外，我得到了一個很特別的東西，那就是「平靜」 上課的第二天，在某人的強烈建議下我去做了另一種按摩，有些地方很痛、有些地方很舒服，快到尾聲的時候有用鞭子按摩，老實說不太痛，但情緒被打出來了，沒來由的、滿滿的情緒，哭到無法控制（沒有去年的鞭子課那麼慘，但...

決定參加俄羅斯的課程，老實說真不曉得哪來的勇氣，只覺得很想親眼看看老師常提的Mikhail、想親自體驗看看令老師佩服的人，在接觸時會是什麼感覺？於是就這樣傻傻的決定報名這次的課程。 在俄羅斯上課的第一天，老實說非常非常非常緊張，一來是因為語言不通、再來是對自己沒太多信心，所...