手、腳，是我們最方便使用的身體部位、也是經常使用的身體部位。當手腳被束縛住了，身體是否還能自由活動呢？
在繩子綁上去的瞬間，身體會突然有很奇怪的感覺，嘗試移動，會發現並無法像平常一樣移動或做其它身體運動。嘗試繼續移動或其它動作，會發現身體很僵硬、體力消耗很快，沒多久就累到不想動了，甚至放棄了。真的只能這樣嗎？
在手、腳被綁住時，因為不習慣，加上手腳無法按照平常希望的方式動作，會不自覺用了很多很多的力氣，肌肉僵硬了，身體也僵硬了。
以爬行為例，平時爬行都是用手、腳，而且會分開使用，二手伸出去的距離會不同、腳也會分開往前爬，甚至會像匍匐前進一樣，腳一前一後，搭配著手就能順利前進。當雙手（反綁）、雙腳被束縛時，我們僅能以剩下可動的身體部位來移動。這時剩下什麼？剩下身體軀幹、以及僅能同步移動的雙腳（可彎的膝蓋、腳踝、腳趾、整條腿）。
爬行開始！多數時會不知道該如何移動，但請試試看，二邊的肩膀都能移動、胸口與肚子也可以移動、髖關節也是可以動的，當然被綁住的雙腳也是能動的，所以能動的地方非常的多。那為什麼會不知道該如何移動呢？因為身上的tension太大了，尤其是被綁住後。
無法移動時，先停下來，調整呼吸，慢慢把因束縛而緊、硬的肌肉放鬆掉，就像一塊只是綁上繩子的肉一樣，當身體放鬆掉了後，慢慢動動看，看看上一段提醒的地方是否可以動？如果可以，以最少的力氣慢慢地往前移動就行，不一定僅能使用身體軀幹、也不一定僅能使用僅能同步的雙腳，可以肩膀、胸口、肚子、髖關節、雙腳、以及任何還能動的部位開始移動。
當可以開始移動了，恭喜！至少開始了，之後邊放鬆身體邊爬行，因為在過程中很容易又使用上過多的力氣。假設第一趟感覺用上了100%的力氣、試試看第二趟用90%的力氣、第三趟能不能只用50%的力氣呢？慢慢的，會找到很輕鬆、很自由、很協調的移動方式哦~(別忘記呼吸哦~)
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